Lo pratica dello sci alpino per bruciare calorie (e divertirsi)

Lo sci alpino è lo sport invernale per antonomasia: potenzia la muscolatura e la capacità polmonare, e offre la possibilità di divertirsi e, perché no, anche di dimagrire. Ovviamente ci sono altri sport invernali che ci aiutano a bruciare calorie: passeggiate con le ciaspole, hockey,  sci di fondo, pattinaggio su ghiaccio, solo per citarne alcuni. […]

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convincere persone pigre attività fisica

Come convincere le persone pigre a fare attività fisica

Lo sport, come hanno dimostrato tutte le recenti ricerche scientifiche, è utile per prevenire numerose patologie, garantisce la conservazione della forma fisica e migliora l’umore. Inoltre, è stato dimostrato che bastano un paio di ore di attività fisica ogni settimana per ridurre il rischio di mortalità del 44%. Non è quindi necessario sottoporsi a lunghe […]

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parlare allenamento moderato

Parlare durante la corsa: il riferimento per un allenamento moderato

Durante un esercizio fisico, è molto utile saper calcolare l’intensità per capire se è il proprio è un allenamento moderato, blando o impegnativo. Effettuare una valutazione di base senza l’utilizzo di costosi strumenti tecnologici è in realtà più facile di quanto si possa pensare: in tal senso ci viene in aiuto il cosiddetto “talk test”. […]

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tennis allunga vita

Il tennis è uno sport che allunga la vita

Secondo uno studio effettuato su 80mila persone, il tennis è lo sport che allunga di più la vita, dimezzando il rischio di morte. A seguire nuoto, aerobica e ciclismo. Lo studio della Sydney Medical School Questo è quanto affermato da uno studio della Sydney Medical School, e pubblicato dal British Journal of Sport Medicine. Lo stesso studio […]

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100 minuti attività fisica

100 minuti a settimana di attività fisica aiutano a “sfiammare” l’organismo

Il cibo ed il movimento aiutano a combattere l’infiammazione silente che fa invecchiare prima il nostro organismo e che ci fa ammalare. Esistono però alcune regole che ci consentono di allenarci nel modo migliore. A partire dai quarant’anni circa si verifica infatti una significativa riduzione della massa e della forza muscolare, che va controbilanciata con […]

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La ginnastica in casa aiuta a mantenersi in salute

Fare ginnastica è fondamentale: aiuta a mantenersi giovani e in salute. La ginnastica in casa è la soluzione ideale per chi ha poco tempo libero ma non vuole rinunciare a restare in forma: la pioggia, il freddo o la stanchezza possono essere dei veri e propri deterrenti contro la palestra. Ecco che la ginnastica in […]

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